《快乐禅——通往快乐无忧之道》

记者 智胜

2017年11月9日，智广阿阇梨应邀再次来到位于法国斯特拉斯堡的欧洲理事会，作了《快乐禅——通往快乐无忧之道》的专题演讲。

岁月如梭，这是智广阿阇梨继2015年7月在欧洲理事会演讲之后第二次受邀演讲。首次演讲的主题为《幸福的秘诀——中华文化对当代社会的启发》，智广阿阇梨从博大精深、浩瀚如海的中华儒释道文化中取其精华，深入浅出、言简意赅地阐释了幸福的秘诀。当时的安妮・咖瑞尔副主席对智广阿阇梨的开示给予了高度的评价和赞叹，而且她诚挚地邀请智广阿阇梨能够经常来欧洲传播优秀的中国智慧。智广阿阇梨也表示，愿意为世界和平、社会和谐以及人类共同的幸福而努力，双方都表示愿意将这样意义非凡的活动持续举办下去。

心怀着愿世界和平、众生幸福的美好愿望，此次智广阿阇梨带领来自中国大陆、香港等地以及欧洲各国的随行弟子二十多人再次来到欧洲理事会，带来了快乐禅的智慧与实修的方法，不仅给现场的听众开启了一条通往快乐无忧的光明之路，而且也一定会对社会和谐、世界和平产生积极的影响。

演讲之前，欧洲理事会员工协会主席Denis HUBER带领智广阿阇梨一行参观了欧洲理事会，并为大家介绍了欧洲理事会的一些相关情况。欧洲理事会（The European Council），又称欧盟首脑会议或欧盟峰会，由欧盟成员国国家元首或政府首脑及欧洲理事会主席、欧盟委员会主席组成，是欧盟最高决策机构。来到主会场的高处俯瞰全场，的确给人一种震撼且庄严肃穆的感受。智广阿阇梨在此稍作停留，默默为欧洲祈祷和平幸福。

欧洲理事会员工协会主席Denis HUBER带领智广阿阇梨一行参观欧洲理事会

智广阿阇梨为欧洲祈祷和平幸福

18：30，智广阿阇梨的演讲在分会场正式开始，现场以英语和法语同声传译。首先，Denis HUBER主席用法语向现场嘉宾介绍了智广阿阇梨。他说，追求幸福虽然没有被列入世界人权宣言中，但是欧洲理事会所有的议题，包括人权、和平、合作等等，无不是为了人们的幸福，所以今天特别邀请到大师来为我们分享有关幸福的话题。

斯特拉斯堡孔子学院此次派出一位法语翻译来支持欧洲理事会的这次活动，Denis HUBER主席对此表示感谢，并邀请孔子学院院长Cherey先生也对智广阿阇梨的到来发表欢迎致辞。Cherey先生引用科莱特的一句话“人生短暂，所以尽量活一个美好的人生”来引发大家对人生的思考，并说，如果想要人生美好，那么今天晚上希望大家能够得到一位幸福方面的专业大师为我们讲解通往快乐无忧的幸福生活的智慧。

智广阿阇梨是欧洲理事会历史上第一位进行中华儒释道文化主题演讲的华人，2015年7月第一次的演讲带给欧洲听众耳目一新的文化体验，虽然东西方文化有差异，但是大家对这种人类共同追求的幸福之道都是同样的心向往之。

此次演讲的题目是《快乐禅——通往快乐无忧之道》，智广阿阇梨从快乐禅的传承来源讲起，讲到快乐禅对于现代人的意义，快乐禅的禅修要点以及快乐禅的实修方法，并亲自带领大家进行了实修。

快乐禅的来源和作用

在这个物质发达、社会节奏很快的时代，人们的内心充斥着很多烦恼和痛苦。然而每个人都追求内心的快乐和宁静，所以目前禅修越来越被人们所接受，在西方国家也很流行。

现在各种各样的禅修都在推广和流行，智广阿阇梨所传授的“快乐禅”是非常贴近世界各地社会各界人士日常生活、工作的一种禅修方法。它简单易行，不论有无宗教信仰都可以学习，是一种可以让人们直接体验到禅修的喜悦、身心的安宁和生命本具的快乐的一种禅修方法。

“快乐禅”的精华法要来自于一千三百多年前的佛教宗派——天台宗的法脉传承。智广阿阇梨把这一深奥、系统的禅修方法用现代通俗易懂的语言进行了归纳总结及诠释，形成了独具特色的“快乐禅”。几年来在中国大陆、香港、台湾、新加坡、马来西亚、印度尼西亚等地进行弘扬，改变了很多人以往对禅修留下的高深莫测、刻板辛苦的印象，深受大家的喜爱，利益了无数的人。发生了很多禅修之后治愈疾病，甚至治愈了抑郁症、焦虑症等心理疾病，改善人际关系，生活更加幸福、快乐等真实的案例。

智广阿阇梨说：“我们为什么要禅修？禅修可以让我们离苦得乐，快乐无忧。”阿阇梨首先引用了日本京都大学心理学教授佐藤幸治在《禅》中所阐述的坐禅的十种效果来说明禅修对于现代人的益处。例如，坐禅可以增强忍耐力，治疗各种过敏性疾病，磨炼意志力，提高思考力，形成更圆满的人格，迅速地使头脑冷静、稳定情绪，提高行动的兴趣和效率，使肉体上的种种不适消失，达到开悟的境地。

阿阇梨还引用了美国哈佛大学医学院教授赫伯特·本森（Herbert BENSON）博士关于禅修与医学的研究成果以及美国麻省大学医学院的荣誉医学博士乔恩·卡巴·金博士 (Jon Kabat-Zinn, PhD)所推出的正念减压疗法来说明现代科学、医学越来越多地证明了禅修会给人们带来很多好处。比如，可以减少痛苦，减轻疲劳，舒缓心理压力，等等。美国曼哈顿一位首席灵修官曾经说过：“未来让你去禅修的不仅仅是你的灵性伙伴，甚至可能是你的医生。”

快乐禅的要点

智广阿阇梨说：“快乐禅有三个要点：放松、专注、觉知，其中觉知是禅修的核心。”

“觉知是什么意思？觉知非常简单，就是你很清楚地知道当下的情况，身体的状况、内心的想法，现在在做什么，你非常清晰，这个就叫觉知。

比如要做到放松，有些人可以放松，那么你放松的时候要保持专注和觉知，你知道自己放松，这就是觉知。但是也有些人说：‘我放松不了，我很紧张，你一讲放松的时候我就紧张。’也有这样的人，那怎么办？没关系，当你放松不下来的时候，你觉知到自己很紧张，这个本身就是禅修。你觉知到自己的状况，你觉知到自己的紧张这也是一种禅修。

专注也是一样，有些人我们讲专注，他的心马上就静下来，能够专注；但是有些人呢，我们讲专注，他就开始有很多很多想法。那么，如果你有很多想法怎么办？没关系，你记住觉知，就是你知道自己的状况，有很多想法的时候，你知道自己有很多想法，这也是一种禅修。

所以从这个角度来讲，禅修是全世界最简单的事情，因为禅修没有失败，你只要觉知自己的状况，这就是一个成功的禅修。”

快乐禅的实修方法

数息禅

智广阿阇梨首先教授了大家一种古老的禅修方法：数息禅。这种禅修方式是以呼吸作为禅修的对象，看似简单，但是非常有效。阿阇梨说：“这种禅修方法不仅可以强有力地让我们的心能够很迅速地获得宁静和安详，还可以提升我们的觉知力。佛陀2500多年前在菩提树下就是通过这种对呼吸觉知的禅修，最后成为了觉悟者。”

阿阇梨带领大家体验了数息禅后，他强调说：“这种禅修方法非常方便，早上起床的时候、晚上睡觉前，哪怕在汽车里、在办公室里，只要有三分钟的时间，都可以做一点点的禅修。”

阿阇梨还说：“快乐禅的禅修方法有很多层面，今天教大家的虽然只是初级的内容，但是学会了也可以让我们更快乐。这种禅修方法也不是什么宗教，只是一种让大家的心灵更加快乐的方法而已，有没有佛教信仰都不重要。在中国，儒释道三家都有禅修，静坐禅修是超越一切宗教的。”阿阇梨善巧方便的讲解令在场很多没有佛教信仰的人也生起了对禅修的兴趣。

慈心禅

接下来智广阿阇梨教授了大家另外一种神奇的禅修方法——慈心禅。

阿阇梨首先介绍了关于慈心禅的故事以及慈心禅可以给大家带来的利益。他说：“慈心禅不仅可以改善睡眠，还可以消除疾病，改善人际关系。这种禅修方法可以促进家庭、团队以及所有的人际关系和谐，乃至可以促进世界和平，而且这同样是会给我们带来快乐的一种禅修方法。”

阿阇梨说：“这个世界上为什么人与人之间会有矛盾，包括团队与团队之间会有矛盾，甚至国家与国家之间会产生矛盾？其实很多都是因为我们内心的这种自私，缺少爱，充满了仇恨和愤怒，因此导致很多悲剧的产生。这是我们人类很大的一个问题。”

“如果我们每个人都能够修慈心禅，我们内心当中就会充满了宁静，充满了安详，充满了慈悲，充满了爱。那么我们的自私、愤怒、仇恨就会减少，所以人和人之间的关系就会和谐。如果有越来越多的人能够经常修慈心禅，就会有利于世界和平。所以，我们每个人都要身体力行去做这个禅修。”

智广阿阇梨也正是这样做的，他每到一个新的地方，首先都要修慈心禅，把慈爱传递给当地的人与其他一切众生。

接下来大家在智广阿阇梨的带领下跟随禅修引导进行了一次慈心禅的实修，真切体会到了慈心禅的力量。现场的听众从初步体验数息禅带来的宁静安详，再到慈心禅带来的温暖和谐，大家的身心越来越愉悦，现场的气氛也越来越祥和快乐起来。

最后阿阇梨总结说：“在东方的智慧里面，特别是在佛教的传统里，认为真正的快乐需要从内心里去寻找。外界所有的物质给我们带来的快乐，都是有限度的，禅修就是打开内心无尽的快乐源泉的一个通道。如果我们经常禅修，我们对于自己的内心就会有很大的掌控能力。”

日常生活中的禅修

“禅修不仅仅是在我们打坐的时候，静坐的禅修只是禅修的一种形式。更重要的禅修是什么？就是在日常生活当中任何时间、任何地点保持觉知，这是很重要的！”

“当烦恼产生时，如果失去觉知，我们就会被烦恼所控制。如果我们能够保持觉知，当我们看到烦恼产生的时候，这个烦恼就不会再爆发出来。我们看着它，它慢慢就会减轻，乃至最后就会消失。这是我们有禅修经验的人非常清楚的一点。大家可以在日常生活当中去体验。”

所以我们禅修要两种方式结合起来，一种是通过静坐来禅修，一种是在日常生活当中保持觉知。”

阿阇梨建议大家在吃饭的时候、喝咖啡的时候、开车的时候、看书的时候……所有的一切都要尽力保持觉知，清醒地活在当下，并说，如果我们用觉知和爱去做事情，去跟任何人相处，那么任何事情都会变得比较容易。当阿阇梨说到很多人都有关了门走出去又折回来确认是否锁门的问题，其实都是因为关门时没有觉知的原因。听到这里，现场很多听众都相视而笑，看来这个心理医学所谓的“强迫症”确实困扰着很多人，大家都有常常忘失觉知的通病啊。

阿阇梨还说：“《妙法莲华经》云：‘善修其心，能住安乐。’如果我们经常做禅修，我们内心当中时时刻刻都可以保持快乐，保持宁静，保持这种爱心，那么就可以改善我们的人生。”

“禅修是一个非常深奥的课题，在传统的禅修里面我们要学很长时间，才能一步一步达到像佛陀一样快乐无忧的境界。今天所教大家的只是初步的方法，没有任何的副作用，大家回去以后可以进行实践。”

“希望大家能够把这种禅修的精神带到日常生活当中去，有觉知地去生活，有觉知地去工作，有觉知地做任何的事情。禅修非常地简单，而且绝对可以给我们带来生活品质的改善，提升我们的幸福指数。任何人，不管你的工作、地位、种族、信仰如何，都可以通过禅修从内心里面得到真正的快乐。当你的生活品质改善，你变得越来越快乐和幸福的时候，你就可以影响身边的人。所以这也是我的一个祝愿，希望每个人都能够获得内心的宁静和快乐，同时把这种快乐带给更多的人。”

智广阿阇梨一个半小时的精彩演讲，在与会嘉宾的热烈掌声中圆满结束了，许多人脸上都洋溢着笑容，大家都体会到了禅修的简单、快乐。最后阿阇梨还赠送了每位嘉宾一个极具加持力的现代玛尼石，大家对此很有兴趣，纷纷排队领取。

演讲结束以后，许多人争相与智广阿阇梨合影，并纷纷索要禅修的相关引导和资料。相信在智慧甘露的滋润下，每一位与会嘉宾的内心都有所震撼，都会有所启发和收获。